¿Do­lor de es­pal­da? Prue­ba el Yoga, TaiChi o QiGong

Sportlife - - SALUD -

A me­nu­do se acon­se­jan es­tas 3 ac­ti­vi­da­des pa­ra el do­lor de es­pal­da, por sus efec­tos be­ne­fi­cio­sos en el cuer­po y en la men­te. Pe­ro, ¿real­men­te ayu­dan? Los in­ves­ti­ga­do­res de la Uni­ver­si­dad Atlán­ti­ca de Flo­ri­da com­pa­ra­ron y con­tras­ta­ron la prác­ti­ca de yoga, TaiChi y QiGong pa­ra el tra­ta­mien­to del do­lor lum­bar, en una re­vi­sión de es­tu­dios con un to­tal de 3.484 su­je­tos de en­tre 33 y 73 años. La ma­yo­ría de los ar­tícu­los tra­ta­ban so­bre el yoga (25), se­gui­do del TaiChi (4) y QiGong (3). Los re­sul­ta­dos han en­con­tra­do que es­tas prác­ti­cas mi­le­na­rias tie­nen efec­tos po­si­ti­vos en la re­duc­ción del do­lor y en los pro­ble­mas psi­co­ló­gi­cos co­mo la de­pre­sión y la an­sie­dad. Con­fir­man­do que es­tas prác­ti­cas pue­den re­du­cir la dis­ca­pa­ci­dad re­la­cio­na­da con el do­lor y pro­vo­car una me­jo­ría de la ha­bi­li­dad funcional si se prac­ti­can ade­cua­da­men­te y ba­jo la su­per­vi­sión de ex­per­tos.

Fuen­te: DOI: 10.1097 / HNP.0000000000­000360

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