EJER­CI­CIO EN CA­SA

Una bue­na for­ma de man­te­ner las de­fen­sas en for­ma fren­te al CO­VID-19

Sportlife - - SALUD -

Se ha in­ves­ti­ga­do ya mu­cho so­bre el efec­to be­ne­fi­cio­so del ejer­ci­cio so­bre el sis­te­ma in­mu­ni­ta­rio, no só­lo el ejer­ci­cio mo­de­ra­do prac­ti­ca­do re­gu­lar­men­te, tam­bién del ejer­ci­cio in­ten­so, ha que­da­do ob­so­le­ta por fal­ta de su­fi­cien­tes evi­den­cias la idea ex­ten­di­da en­tre atle­tas de lar­gas dis­tan­cias, que los es­fuer­zos in­ten­sos co­mo un ma­ra­tón nos ha­gan más sus­cep­ti­bles a in­fec­cio­nes res­pi­ra­to­rias.

Los in­ves­ti­ga­do­res de la Uni­ver­si­dad de Bath en el Reino Uni­do aca­ban de pu­bli­car un ar­tícu­lo de re­vi­sión en el que no han en­con­tra­do evi­den­cias de que los de­por­tis­tas sea­mos más sus­cep­ti­bles a in­fec­cio­nes por ex­ce­so de ejer­ci­cio que la po­bla­ción nor­mal. Al re­vés, ha­cer ejer­ci­cio re­gu­lar, in­ten­so o nor­mal, pa­re­ce ayu­dar a las de­fen­sas in­mu­no­ló­gi­cas. Los in­ves­ti­ga­do­res creen que la cau­sa de que apa­rez­can más in­fec­cio­nes des­pués de even­tos de­por­ti­vos de lar­ga du­ra­ción o mu­cha in­ten­si­dad, co­mo los ma­ra­to­nes o prue­bas ti­po Iron­man o ci­clo­tu­ris­tas es más pro­ba­ble que se de­ba a una die­ta inade­cua­da, es­trés psi­co­ló­gi­co, fal­ta de sue­ño y el efec­to ne­ga­ti­vo de los via­jes… Y es­pe­cial­men­te a una ma­yor ex­po­si­ción a agen­tes pa­tó­ge­nos en los even­tos que reúnen a un gran nú­me­ro de per­so­nas co­mo ca­rre­ras, com­pe­ti­cio­nes, en­tre­na­mien­tos ma­si­vos, etc.

Por ello, los in­ves­ti­ga­do­res re­co­mien­dan se­guir ha­cien­do de­por­te en ca­sa al ni­vel de ca­da uno y de for­ma se­gu­ra, y man­te­ner las me­di­das del go­bierno de no sa­lir a en­tre­nar, y en el mo­men­to en que se pue­da sa­lir a en­tre­nar, res­pe­tar la dis­tan­cia de se­gu­ri­dad de más de 2 me­tros, evi­tar reunio­nes ma­si­vas, lle­var mas­ca­ri­lla y la­var­se ade­cua­da­men­te al vol­ver a ca­sa.

Fuen­te: https://www.nc­bi.nlm.nih.gov/pub­med/32139352

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