UN SO­LO EJER­CI­CIO EN PO­CO ES­PA­CIO

Sportlife - - ALIMENTOS SUPER - –Tommy Ál­va­rez. @tommy­trai­ning

Tommy, si tu­vie­ras que ele­gir un so­lo ejer­ci­cio pa­ra eje­cu­tar en un es­pa­cio re­du­ci­do, con el mí­ni­mo ma­te­rial po­si­ble y que au­na­ra va­rios be­ne­fi­cios.., ¿cuál se­ría? Gra­cias.

Juan Car­los Ruiz.

¡BOOM!, Juan Car­los: la pre­gun­ta del mi­llón ¿eh? Pues.., ¡ten­go tu res­pues­ta! O sea, quie­res un mo­vi­mien­to que:

- Pue­das eje­cu­tar en un es­pa­cio re­du­ci­do. - Con el que ob­ten­gas va­rios be­ne­fi­cios. - Re­quie­ra mí­ni­mo ma­te­rial.

- Te ase­gu­re un es­tí­mu­lo óp­ti­mo. ¿Di­fí­cil?: Bueno.., has­ta que se con­vier­te en Muy Fá­cil.

Co­ge al­go que pe­se, pe­ro que pue­das con­tro­lar, y man­ten­lo por en­ci­ma de tu ca­be­za con el co­do blo­quea­do. Em­pie­za a su­bir de esa for­ma des­de el sue­lo has­ta arri­ba y vi­ce­ver­sa. Ve­rás des­pués de un par de re­pe­ti­cio­nes…

Es uno de los po­cos ejer­ci­cios que te obli­gan a no co­rrer y a pen­sar en có­mo te es­tás mo­vien­do, y com­pren­de­rás que no siem­pre hay que le­van­tar gran­des pe­sos pa­ra ex­plo­tar ca­da va­so san­guí­neo de tu cuer­po.

Si quie­res sa­ber más de es­ta jo­ya, captura es­te có­di­go QR con tu mó­vil.

Newspapers in Spanish

Newspapers from Spain

© PressReader. All rights reserved.