SALTO CONCÉNTRIC­O (SIN CON­TRA-MO­VI­MIEN­TO)

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La idea es tra­ba­jar en la ac­ción con­cén­tri­ca del múscu­lo (cuan­do el múscu­lo se acor­ta) y desa­rro­llar po­ten­cia des­de una po­si­ción de pa­ra­do.

Ini­cian­do la ac­ción des­de sen­ta­do evi­ta­mos que apa­rez­ca al­go de con­tra-mo­vi­mien­to, al­go de im­pul­so in­cons­cien­te ha­cia aba­jo an­tes de sal­tar.

El ban­co en el que te sien­tas de­be per­mi­tir­te te­ner tus ro­di­llas y ca­de­ras en la mis­ma lí­nea.

Ate­rri­za de ma­ne­ra fuer­te y sua­ve en el ban­co su­pe­rior, con las ro­di­llas li­ge­ra­men­te do­bla­das. Ba­ja del ban­co y vuel­ve a sen­tar­te.

Apun­ta a unas 5 re­pe­ti­cio­nes. Se ne­ce­si­ta bas­tan­te fuer­za pa­ra su­bir tu cuer­po al ban­co, así que no que­re­mos que apa­rez­ca la fa­ti­ga y/o so­bre-uti­li­zar tus múscu­los.

Dé­ja­te de al­tu­ras me­diá­ti­cas que no sir­ven pa­ra na­da, que el ban­co es­té más alto NO sig­ni­fi­ca que es­tés sal­tan­do más, en tér­mi­nos de pro­duc­ción de po­ten­cia.

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