LANZAMIENT­O BA­LÓN CON­TRA EL SUE­LO

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Ejer­ci­cio sen­ci­llo y efi­caz pa­ra to­do aquel que quie­re co­men­zar su an­da­du­ra en la po­ten­cia.

Ne­ce­si­tas un ba­lón que no bo­te de­ma­sia­do, pe­ro que pue­das ser ca­paz de vol­ver a co­ger.

Ac­ti­va tu ab­do­men, aprie­ta tus glúteos y le­van­ta tus bra­zos por en­ci­ma de la ca­be­za.

Lan­za (aplas­ta) ese ba­lón con­tra el sue­lo sin fle­xio­nar la co­lum­na ade­lan­te (es­to es lo más im­por­tan­te).

Re­pi­te el pro­ce­so, pa­ran­do y pen­san­do ca­da vez.

2-3 se­ries x 5-6 re­pe­ti­cio­nes.

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