LANZAMIENT­O LA­TE­RAL EN ROTACIÓN

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Co­ló­ca­te un par de me­tros ale­ja­do de la pa­red y de for­ma la­te­ral.

Su­je­ta el ba­lón en la ca­de­ra más le­ja­na a la pa­red. A la vez que lan­zas el ba­lón con­tra la pa­red ro­tas el tron­co y la ca­de­ra pa­ra pro­du­cir fuer­za. Co­ges el ba­lón y re­pi­tes.

2-3 se­ries x 5 re­pe­ti­cio­nes ca­da la­do.

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