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ALI­MEN­TOS RI­COS EN PRO­TEÍ­NAS: Le­gum­bres, se­tas, hue­vos, pes­ca­dos, ma­ris­cos, lác­teos, car­nes ro­jas ma­gras, aves, fru­tos se­cos

ALI­MEN­TOS RI­COS EN CAR­BOHI­DRA­TOS Y FI­BRA: ver­du­ras, se­tas, fru­tas, le­gum­bres, ce­rea­les in­te­gra­les co­mo ave­na, qui­nua o arroz in­te­gral.

ALI­MEN­TOS RI­COS EN GRA­SAS SA­LU­DA­BLES: acei­te de oli­va AOVE, fru­tos se­cos, agua­ca­te, se­mi­llas de lino, chía, lác­teos, pes­ca­dos azu­les.

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