COMO MANTENER EN FORMA TU MENTE Y PREVENIR ENFERMEDADES NEURO DEGENERATIVAS
ENTRENA TU MENTE
Dedicas horas a tus músculos...¿y a tus neuronas?
¿Qué significa tener una buena salud mental? ¿Qué factores están involucrados en la mejora de nuestra salud mental? Existen diferentes definiciones que nos acercan a este concepto como, por ejemplo, la establecida por la Organización Mundial de la Salud (OMS): “es un estado de bienestar en el que el individuo realiza sus propias habilidades, puede hacer frente a las tensiones normales de la vida, puede trabajar productiva y fructíferamente, y es capaz de hacer una contribución a su comunidad ”. Pero ¿cómo podemos alcanzar este estado?
A lo largo de los años, la investigación en este campo se ha centrado más en la prevención de las enfermedades mentales que en el fomento de la salud mental. Además, no existe un consenso sobre qué es la buena salud mental. Esto ha dado lugar a una falta de estrategias eficaces para mejorar la buena salud mental. Sin embargo, cada vez son más los estudios y las herramientas que se están aportando para promover nuestra salud, es decir, para aumentar nuestro bienestar, competencia y resiliencia. Aunque no todo puede depender de nuestras acciones y comportamientos, es clave que seamos conscientes de los diferentes factores que pueden afectar a nuestra salud mental y, de esta forma, poder tomar las medidas que estén en nuestras manos para acercarnos, lo máximo posible, a una buena salud mental a lo largo de toda la vida.
A modo de resumen, en la siguiente imagen podemos observar los diferentes ámbitos empíricos básicos de la buena salud mental definidos por Fusar-Poli y col. en 2019:
CALIDAD DE VIDA
Bienestar general de una persona (salud, felicidad y satisfacción).
HABILIDADES COGNITIVAS
Capacidad del cerebro para procesar y reaccionar a la información que se nos presenta.
ESTRATEGIAS DE AUTOGESTIÓN
Habilidades necesarias para cuidar de uno mismo de manera eficaz e independiente y para funcionar y satisfacer las demandas del entorno.
ALFABETIZACIÓN EN SALUD MENTAL
Capacidad de comprender la situación sanitaria de un individuo y los factores que intervienen en ella.
RENDIMIENTO ACADÉMICO/ OCUPACIONAL
Aprendizaje y conocimientos objetivos, logros del estudio, asistencia y comportamiento escolar, adaptación académica.
HABILIDADES SOCIALES
Habilidades que permiten interactuar y comunicarse para fomentar relaciones positivas.
SALUD SEXUAL
Estado de bienestar físico, emocional, mental y social en relación con la sexualidad.
ACTITUD HACIA LOS TRASTORNOS MENTALES
Actitud y cómo reaccionamos frente a alguien con un trastorno mental.
COMPORTAMIENTOS
Conductas que una persona adquiere cuando se le presenta un estímulo.
FAMILIA Y RELACIONES SIGNIFICATIVAS
Capacidad de establecer relaciones significativas, saludables y positivas con miembros de la familia.
SIGNIFICADO DE LA VIDA
Sentir que la vida tiene un propósito y un significado.
AUTOPERCEPCIÓN Y VALORES
Valores subjetivos e ideales o creencias sobre lo que es bueno o malo para nosotros.
EMOCIONES
Estados afectivos que conducen a los individuos a una determinada respuesta o comportamiento.
SALUD FÍSICA
Síntomas visibles y medidas relacionadas con un estado físico positivo.