▶ 2/ LA FUERZA EN YOGA VIENE CON ESTABILIDAD
En yoga no se hacen posturas a base de fuerza ‘bruta’, el trabajo muscular al que estamos acostumbrados en los entrenamientos en el gimnasio o con ejercicios como correr o nadar. En yoga se trabaja la estabilidad, ya que cuando realizamos una asana o postura, trabajamos en conjunto con todos los músculos y tejidos conectivos (fascias, tendones, ligamentos, etc.).
Es curioso que ahora hablemos de las fascias en deporte como algo nuevo, pero los yoguis ya sabían en La India hace 3000 años, aunque ahora hablemos de las fascias en deporte como algo novedoso.
El trabajo en conjunto del yoga es lo que hace que consigamos cuerpos fuertes pero flexibles y estables, a la vez que resistentes, sin correr ni un kilómetro al día ni levantar una pesa... Es otro tipo de ejercicio, diferente y muy conveniente para complementar nuestros entrenamientos en cualquier tipo de especialidad deportiva en la que trabajemos.
La estabilidad en yoga según el profesor Bernie Clark, significa: “Ser estables, firmes, resistentes y duraderos a un cambio repentino, a la vez que conseguimos un mejor ajuste al movimiento.”
Por ejemplo, al realizar la postura del plancha o Phalakasana o Chaturanga Dandasana, conseguimos la estabilidad activando los músculos de manera que las articulaciones queden ‘bloqueadas’, pero esto no significa que de repente nos convirtamos en un playmobil, rígidos y sin poder doblar los codos. El bloqueo de articulaciones se consigue cuando los músculos y los tejidos conectivos (tendones, ligamentos y fascia, etc.) ‘abrazan’ y trabajan en conjunto para hacer un bloque rígido y compacto. Este bloqueo, es la base de la estabilidad en yoga, y es clave para conseguir posturas que parecen que requieren mucha fuerza muscular, sin gastar tanta energía, y manteniéndonos a salvo de caídas y lesiones.
Al final, una persona que aprende a ‘bloquear’ o ‘activar’ su cuerpo correctamente en yoga, con ayuda de la respiración, es capaz de mantener una postura como Chaturanga durante más tiempo y con un mínimo esfuerzo, que una persona mucho más fuerte, que sí puede hacer la misma plancha pero a base de un gasto mayor de energía y una gran tensión y desgaste.