→ ZANCADA CON ELEVACIÓN DE KETTLEBELL

Inhalar y al exhalar contraer el suelo pélvico llevando una pierna hacia atrás mientras se eleva la kettlebell. Inhalar de nuevo y al exhalar volver a la posición de partida, realizando de nuevo una contracción activa del suelo pélvico. Cuidado con elevar el hombro, se debe mantener en todo momento una activación del serrato y la autoelongación de la columna para mantenerla en posición neutra. La rodilla y la cadera han de estar a 90º