´HIPOPRESIVOS (LOW PRESSURE FITNESS): DEMÉTER

Tumbado boca arriba, realizar una autoelongación desde la columna para mantenerla en posición neutra. Mantener los hombros descendidos y realizar un empuje desde los codos hacia fuera para activar el serrato. Realizar tres respiraciones, inhalar en 4 segundos y exhalar en 6 segundos. Después de la última exhalación abrir las costillas y mantner la apnea durante 5 segundos.