´HIPOPRESIVOS EN DECÚBITO PRONO: (LOW PRESURE FITNESS) MAYA
En posición de cuadrupedia colocar los pies en flexión y las rodillas a la altura de la cadera, apoyar la frente y deja caer la columna manteniendo la autoelongación. Colocar las manos por encima de la cabeza, los hombros descendidos y los codos empujando hacia fuera. Realizar tres respiraciones alargando la exhalación y después de la tercera exhalación abrir las costillas y mantener la apnea unos segundos.