Vida sana. Energía para los huesos
Una exposición controlada al sol ayuda a sintetizar la vitamina D, que fortalece el sistema óseo y vigoriza el tejido muscular.
Fuente de energía y belleza, el sol tomado con precaución es un gran aliado de la salud que ayuda a sintetizar la vitamina D, necesaria para mantener los huesos y músculos fuertes porque facilita la absorción del calcio de los alimentos. Diez minutos de exposición tres o cuatro días a la semana bastan para alcanzar los niveles recomendados por los médicos.
La Coordinadora Nacional de Artitris, una de las enfermedades reumáticas más frecuentes en nuestro país – la Liga Europea Contra el Reumatismo recuerda que existen más de 200 ERM que afectan no solo a los mayores, sino también a adultos y niños–, asegura que el sol es fundamental tanto en el tratamiento de esta patología como en el de otras inflamatorias o autoinmunes. “Los meses de verano son una buena época para compensar la carencia de vitamina D”, afirma el doctor Enrique Casado, de la Unidad de Me- tabolismo Óseo del Hospital Universitario ParcTaulí de Sabadell, Barcelona.
Todos los beneficios
Tomar el sol con sentido común – siempre con protector solar y evitando las horas centrales del día– supone una mejoría para los casos de reumatismo causado por la acumulación de ácido úrico. Además, disminuye las fracturas en los ancianos y contribuye a la salud de los afectados por osteoporosis y de las personas con contracturas. En cuanto a los destinos, los balnearios refuerzan los beneficios del sol por sus tratamientos con aguas mineromedicinales, que reducen el dolor y relajan la musculatura. Sin embargo, cualquier lugar sin variaciones bruscas de presión atmosférica y temperaturas cálidas está indicado, ya que el calor dilata los vasos sanguíneos,
La mayoría de las enfermedades reumáticas mejoran en verano
lo que disminuye los dolores. Los especialistas recuerdan, además, que la práctica de ejercicio de forma habitual, una dieta equilibrada y un descanso de entre siete y nueve horas diarias ayudan a los medicamentos.
No obstante, siempre conviene consultar al médico ya que, aunque la mayoría de las enfermedades reumáticas mejoran en verano, algu- nas, como el lupus eritematoso pueden empeorar y hay que extremar las precauciones.
La Sociedad Española de Reumatología, a través de su Fundación, acaba de crear la página web inforeuma.com para saber más sobre las patologías, con tipos de tratamientos, soluciones, noticias y un listado de especialistas a los que consultar dudas.