Vida sana.

Ponemos excusas para no hacer ejercicio, como tener otras tareas o que resulta caro. Pero tu cuerpo te lo agradecerá.

Pásate a la acción

Levantarse o moverse cada poco tiempo para interrumpir los largos periodos sentado mitiga potencialmente los efectos del sedentarismo, según una investigación de la revista Annals of Internal Medicine, que recomienda establecer metas de actividad física de intensidad moderada a intensa cada día.

En nuestro país, esta afirmación se hace más evidente si atendemos al estudio ‘Un país en el sofá: el problema del sedentarismo en España’, de la aseguradora de salud Vivaz, según el cual casi el 60 por ciento de los españoles (17 millones) entre 18 y 65 años admiten no hacer prácticamente actividad física. De ellos, unos siete millones, aseguran no hacer ninguna actividad, ni tan siquiera caminar con regularidad. El sedentarismo es responsable de gran cantidad de dolencias físicas que nos aquejan, como la obesidad, la enfermedad cardiaca y la diabetes.

Hay que cambiar

Lo peor no son estos datos, sino que solo un 5,5 por ciento de los ciudadanos afectados considera que su inactividad constituye un riesgo para su salud, para los demás es un problema menor. Y eso que los médicos coinciden en que es responsable de gran cantidad de dolencias físicas, como la obesidad, la enfermedad cardiaca y la diabetes tipo 2. En cuanto a sexos y condición, la mujer trabajadora de mediana edad es la que más sedentaria se reconoce, mientras que los hombres se ven más deportistas. Según Francisco Valencia, directivo de la aseguradora, esto se debe a que “ellas trabajan fuera y suelen llevar la carga del hogar, lo que reduce su tiempo para el deporte”.

Por zonas, Castilla y León, Baleares y la Valencia son las comunidades con ciudadanos más sedentarios, y en el punto opuesto, Asturias, Canarias y Andalucía, donde son más atléticos.

Este estudio recuerda que no es necesario apuntarse a un gimnasio, sino simplemente incorporar a la rutina la disciplina del ejercicio diario, los paseos, subir escaleras y moverse y estirarse cada dos horas en el trabajo: “La actividad física tiene una relación directa con la percepción de bienestar y la calidad de vida, ya que incide directamente sobre el sistema nervioso central y reduce el estrés”.

Los asturianos son los más deportistas