Dormir del tirón (naturalmente) es posible
La empresa de colchones Eve Sleep nos da todas las claves para conseguirlo. Corre las cortinas de día. Por la noche, sin embargo, abre bien las ventanas. Refréscate antes. Una ducha tibia, no fría, antes de dormir es lo mejor.
En remojo. Humedece una camiseta y cúbrete con ella, o remoja un par de calcetines finos de algodón y póntelos.
Un buen colchón. Los hay recubiertos con capas de refrigeración transpirable de látex natural. Infórmate bien.
Apaga las fuentes de calor. Incluso en modo standby, los ordenadores, televisores, tablets o cargadores, emiten calor. Sábanas de lino. Son las más frescas.
Los colores claros también ayudan.
Cena ligero y bebe agua. Los alimentos dulces, grasos y salados te harán sudar. Bebe más agua y deja un vaso en la mesilla.