Terapias manuales
Posturas que drenan los líquidos acumulados
SensaciónSensación de pesadez y cansancio en las piernas, entumecimiento, hinchazón, dolor... El verano suele ser una mala época para las personas que sufren habitualmente los efectos de la mala circulación. Con las altas temperaturas, las paredes de las venas se dilatan y hacen que la sangre no pueda regresar fácilmente hacia el corazón, con lo que la retención de líquidos empeora. Acostúmbrate a practicar estos sencillos ejercicios cada día y verás cómo las molestias se alivian.
1. Activa tus piernas
Siéntate en una silla con respaldo. Agárrate ligeramente al asiento con las manos y eleva las piernas hasta formar casi una V con el cuerpo. Estira y dobla las rodillas alternativamente. Cuenta hasta 20, descansa y haz dos series más.
2. Relaja las extremidades
Túmbate en el suelo sobre una esterilla. Levanta las piernas y los brazos apuntando al techo. A continuación, dobla las articulaciones con cierto brío (sin exagerar demasiado) durante 15 segundos. Descansa y repite un par de veces.
3. Sube y baja talones
Colócate de pie, con las manos ligeramente apoyadas sobre el respaldo de una silla. Sube los talones hasta ponerte de puntillas. Aguanta unos 8-10 segundos, baja y, a continuación, sube de nuevo. Repite 3 veces.