Brazos y hombros definidos
De pie con las piernas abiertas a la anchura de las caderas, sujeta la fitball por encima de la cabeza. Coge aire y, mientras lo sueltas, desplázala ligeramente hacia la derecha. El brazo de ese lado debe quedar con el codo flexionado en línea con el hombro (A). Después, vuelve a la postura inicial.
Desplaza la pelota hacia el hombro izquierdo (B). Haz 8 repeticiones del movimiento de derecha a izquierda. Añade otras 16, 8 llevando la pelota solo a la derecha y las otras 8 a la izquierda.
Si se te cargan las cervicales, cambia la fitball por una pelota más pequeña