Una manera eficaz de reforzar tus abdominales
Tumbada, sube las piernas y sujeta la pelota entre los tobillos. Extiende los brazos a lo largo del cuerpo, contrae el abdomen y mantén apoyada la espalda sobre la colchoneta (A). Inspira y espira 10 segundos.
Eleva la parte alta de la espalda mientras llevas las manos a las pantorrillas (B). Mantén el abdomen contraído y, de nuevo, coge y suelta aire 10 segundos. Descansa llevando la espalda a la colchoneta y flexionando las piernas para apoyar la fitball en el suelo. Repite 3 veces.
Si ves que cargas en exceso las cervicales, apoya toda la espalda y trabaja como en la primera parte del ejercicio.