Descubre cuál es tu forma física
Conocerla es básico para sacar el máximo rendimiento al tiempo que dedicas al ejercicio, tanto si acabas de empezar como si ya llevas una vida activa.
TodosTodos tenemos claro que es necesario hacer ejercicio para cuidar y fortalecer nuestro organismo, para mantenernos en nuestro peso justo y para relajar nuestra mente del estrés diario que vivimos. Pero ¿aprovechas al máximo el tiempo que dedicas al deporte? Una buena manera de saberlo es evaluar tu forma física: conocer en qué punto estás te ayudará a saber si te conviene aumentar el tiempo de entrenamiento o cambiar tu rutina de ejercicios. Por eso, hoy te propongo hacer un pequeño test para descubrirlo.
¿Cada vez te cansas menos?
Es una de las cosas que más se notan cuando eres constante con la actividad física. Te das cuenta de que, poco a poco, cada vez eres capaz de hacer el mismo ejercicio durante más tiempo y sin acabar agotándote. • Cuantas más repeticiones seas capaz de hacer o más aguantes en los ejercicios de la primera parte de este test, mejor resistencia tendrás.
Con la intensidad mides tu fuerza
En una clase dirigida es fácil comprobar como un mismo ejercicio puede hacerse de forma más o menos intensa. Y esto también nos habla de nuestro nivel de forma.
• En la segunda parte del test te ofrezco un mismo ejercicio en dos versiones. Si eres capaz de hacerlo en su última versión, es que tu forma física es muy buena.
• Por último, en la tercera parte comprobarás a la vez la intensidad y el tiempo.