VIENTRE MÁS PLANO
EL MÉTODO MÁS EFICAZ
Descubre los 5 nutrientes infalibles para conseguirlo
¿Y si te dijéramos que la solución a una barriga prominente está en tus manos? Basta con procurar que tu dieta incluya los alimentos adecuados y hacer a diario los ejercicios correctos
LaLa obesidad central se ha asociado con hipertensión, colesterol y triglicéridos altos (y por tanto daño para el corazón), mayor riesgo de diabetes 2, hígado graso e incluso cáncer colorrectal. De ahí que médicos y nutricionistas insistan en reducirla. Es cierto que podemos heredar de nuestros padres la tendencia a retener esa grasa (hay un riesgo de entre un 48 % y un 57 %) y que la grasa visceral (o abdominal), que es la que se encuentra alrededor de órganos como el páncreas, el hígado e incluso el corazón, puede llegar a ser más peligrosa que la que se acumula bajo la piel (grasa periférica); pero también se sabe que los hábitos y la alimentación adecuada logran modificar ese pronóstico.
¿CUÁNTO MIDE TU TRIPA?
Es el primer dato que debes conocer. Para ello, ponte de pie, saca el aire sin meter tripa y mide tu cintura con una cinta métrica sin apretarla. Vigila que esté colocada uno o dos centímetros por encima de los huesos de la cadera. Si eres mujer y superas o te acercas a los 88 centímetros, debes comenzar ya a hacer algo. En el caso de los hombres la medición máxima que se debería tener para reducir riesgos es de 102 cm.
REBÁJALA INCLUSO EN LA MENOPAUSIA
Muchas mujeres tienen la creencia de que tras la menopausia la cosa ya no tiene solución. No es así. Con el plan adecuado y siendo constante puedes volver a tener un vientre mucho menos abultado. La razón de que esta etapa sea un poco más crítica es que tras la menopausia se produce una movilización y redistribución de la grasa de todo el cuerpo. Por eso, es más habitual que los glúteos se vean más caídos, más flácidos, y las piernas más delgadas que años atrás, mientras que el abdomen crece de forma rápida. Y en ese momento no solo se concentra más cantidad de grasa bajo
Siguiendo este método
puedes notar cambios en tu abdomen en solo un mes