"PESAN" MÁS SI ESTÁS MUCHO TIEMPO SENTADA

Haz 15 minutos de ejercicio • Si tus momentos de ocio se basan en permanecer sentado o tumbado, difícilmente tu cuerpo va a quemar calorías. Acostúmbrate a cuantificar cuánto rato pasas así y, por cada hora, saca 15 minutos de tu tiempo para hacer ejercicio.

Entrenamiento “cardio” • Si no dispones de más tiempo,

o las ganas no te acompañan, hacer ejercicio “cardio” unos minutos ayuda a mejorar el metabolismo. Eso sí, conviene hacerlo a diario. Puedes saltar abriendo y cerrando brazos, correr por el pasillo cambiando el ritmo…