Tu sueño mejorará

Aliviar tensiones

y dolores acumulados en el día no solo hará que sientas tu cuerpo más ligero; también es una ayuda para dormir mejor.

Estirar antes de ir a la cama logra que centres la atención en esos movimientos y en la respiración. Y eso libera la mente.

Que sean movimientos suaves

es la premisa para que relajen la musculatura e induzcan al sueño. Hacerlos de forma rápida no tiene esos beneficios.