TONIFICA LOS MÚSCULOS DE LAS VÍAS AÉREAS

La logopeda Marta Barrocal nos aconseja hacer 10 repeticiones dos veces al día

Trabaja el paladar

• Coloca una cañita entre los labios e introdúcela luego en un vaso de agua. Sopla sin inflar las mejillas y mantén el soplido cuanto puedas.

• Coge un globo. Toma aire por la nariz e hincha el globo sin inflar las mejillas. Mantén el globo inflado 15 segundos.

• Vierte agua fría, tibia y caliente en tres vasos. Toma un sorbo de uno y haz gárgaras. Repite con los otros hasta que no quede agua. Al igual que cuando nos duchamos con agua fría, el cambio de temperatura provoca contracciones musculares que mejoran el tono del tejido.

Fortalece la lengua

• Haz ventosa pegándola al paladar y déjala caer con fuerza causando un chasquido.

• Pon la punta tras los dientes incisivos. Desliza la lengua hacia atrás por el paladar hasta llegar a la zona más blanda. Hazlo 10 veces y repite en sentido contrario.

Mejora otros tejidos

• Presiona los labios con la boca cerrada y succiona ayudándote del movimiento de las mejillas.