CUATRO DEBILITADORES DE HUESO
LA SAL OCULTA
Tomamos mucha más de lo que pensamos: está en las pizzas preparadas, la salsa de soja, el tomate frito, la mostaza, el kétchup, los snacks, las sopas y cremas preparadas y hasta
en las galletas.
EL FÓSFORO
Es un mineral esencial para una buena salud ósea, pero si ingerimos más fósforo que calcio los huesos se debilitan. Para no caer en ese error, evita la comida precocinada (resérvala únicamente para ocasiones puntuales y para cuando no tengas tiempo), los refrescos y productos que usan aditivos a base de fósforo: magdalenas, sobaos, salchichas y embutidos, pescados rebozados congelados…
MUCHO CAFÉ
Ingerido en exceso (más de 3 o 4 tazas diarias) favorece una gran eliminación del calcio. Si además se fuma o se bebe alcohol, se afectan la remodelación y mineralización de los huesos.
MEDICARTE POR TU CUENTA
Hay fármacos que pueden debilitar los huesos: corticoides (durante mucho tiempo y en dosis elevadas sin que lo haya aconsejado el médico), antiácidos o anticoagulantes.