AYUDAS PARA ABANDONAR DEFINITIVAMENTE EL HÁBITO DE FUMAR
Sé que ahora es un momento complicado, pero ¿en los centros de atención primaria ayudan a dejar el tabaco? ¿Cómo?
• Es cierto. Las sanitarias de nuestros centros de salud están formadas en la atención integral a las personas que desean dejarlo. Pero tratar la adicción pretendiendo disminuir el deseo sin actuar sobre otros ámbitos (cómo y dónde fumas, cuándo lo haces o por qué) suele llevar, si acaso, a un éxito... que casi nunca resulta duradero. La pandemia ha dificultado las visitas, pero de todos modos te animo a que contactes con ellas.
• Te aconsejo, de momento, evitar las situaciones que te animen a fumar (el café después de comer, por ejemplo) y aguantar un par de minutos antes de encender un cigarrillo, pues en ese tiempo el pico de deseo desciende de forma importante. Si “solo” tienes una dependencia psicológica (y no de la nicotina), suple el cigarrillo por regaliz (siempre que no seas hipertensa). • Hay terreno por explorar en su tratamiento. Por ejemplo, parece que el aceite esencial de pimienta negra podría disminuir de forma intensa el deseo de fumar, al actuar sobre los receptores canabinoides cerebrales.