Con­clu­sio­nes y re­co­men­da­cio­nes

Trail Run - - UP & DOWN -

La cla­ve pa­ra man­te­ner­nos ac­ti­vos du­ran­te el ma­yor tiem­po po­si­ble y sin le­sio­nes es la pre­ven­ción, lo­gran­do es­to con ejer­ci­cios pe­rió­di­cos que es­ti­mu­len ade­cua­da­men­te nues­tra mus­cu­la­tu­ra y ar­ti­cu­la­cio­nes, sien­do los más bá­si­cos y de me- nor im­pac­to, los de ca­rác­ter pro­pio­cep­ti­vo, que de­mos in­cluir­los en por lo me­nos 2 a 3 se­sio­nes den­tro de nues­tra pla­ni­fi­ca­ción se­ma­nal y los ex­cén­tri­cos en­tre 1 y 2 ve­ces. Va­riar nues­tro en­tre­na­mien­to, ya sea de fuer­za o de re­sis­ten­cia, es bá­si­co pa­ra evi­tar la mo­no­to- nía y un tem­prano aban­dono de la ac­ti­vi­dad fí­si­ca. En es­te sen­ti­do, in­cluir ejer­ci­cios iso­mé­tri­cos en nues­tra ru­ti­na, no só­lo nos ayu­da­rá a sa­lir de ese abu­rri­mien­to, sino que pue­de sa­car­nos del es­tan­ca­mien­to y pro­por­cio­nar­nos nue­vos pro­gre­sos.

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