EL SÍNDROME DEL PI­RA­MIDAL

Triatlón - - TRIATLETAS -

Apren­de a cui­dar el "múscu­lo pa­pe­le­ra"

SE­GU­RA­MEN­TE mu­chos de vo­so­tros ha­béis sen­ti­do al­gu­na vez al en­tre­nar un do­lor lo­ca­li­za­do en la zo­na del glú­teo y que, de vez en cuan­do, irra­dia por la par­te pos­te­rior del mus­lo. En un pri­mer lu­gar es­te do­lor pue­de con­fun­dir­se con una lum­bal­gia o ciá­ti­ca, pe­ro en la ma­yo­ría de los ca­sos lo que hay de­trás de es­ta mo­les­tia es el PI­RA­MIDAL. El pi­ra­midal es un pe­que­ño múscu­lo lo­ca­li­za­do en la pel­vis, que par­te del sa­cro y va a tra­vés de la pel­vis (por el agujero ciá­ti­co ma­yor) y ter­mi­na su re­co­rri­do en la par­te al­ta del fé­mur (tro­cán­ter ma­yor). Cuan­do es­te múscu­lo se ha­ce más gran­de, por una so­bre­car­ga o con­trac­tu­ra, pue­den aplas­tar y com­pri­mir las es­truc­tu­ras que tie­ne al­re­de­dor, y que sa­len de la pel­vis con él, co­mo son va­sos y ner­vios, pro­vo­can­do ese do­lor ca­rac­te­rís­ti­co en la nal­ga y a ve­ces en la par­te pos­te­rior del mus­lo. El pi­ra­midal tie­ne la fun­ción de ro­ta­dor ex­terno de la ca­de­ra y ab­duc­ción

EJER­CI­CIOS DE ES­TI­RA­MIEN­TOS

(se­pa­ra­ción de pier­na ha­cia fue­ra). Es un múscu­lo muy uti­li­za­do en la ca­rre­ra, muy re­que­ri­do en las zan­ca­das am­plias (so­be to­do en se­ries y com­pe­ti­cio­nes) y en los im­pac­tos (te­rre­nos du­ros e irre­gu­la­res) La cau­sa fun­da­men­tal que sue­le des­en­ca­de­nar es­te do­lor en el múscu­lo pi­ra­midal es la so­bre­car­ga de en­tre­na­mien­to, co­rrer en te­rre­nos

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