FASCITIS PLANTAR

Me gustaría preguntarte por la lesión de un amigo mío de fascitis plantar, se ha inyectado corticoides y ozono y está desesperado. ¿Alguna idea en cuanto al tratamiento? Al mismo tiempo me gustaría hacer triatlón pero me gustaría saber cómo se entrena y cuántas veces a la semana. Me recomiendas un entrenador, ¿por ejemplo César Varela?. En cuanto al materialdóndeyquécomprarenrelacióna los trajes de neopreno , bicicletas, zapatillas etc... Gracias y un saludo. — Jesús Gómez Tinoco

Estimado Jesús “la fascitis plantar” es tan común que todo el mundo sabe aconsejar un tratamiento sobre ella, y lo curioso es que sigue siendo un problema e incluso cronifica como le ha ocurrido a tu amigo… Luego algo falla, ¿no?. En la red hay infinidad de páginas que la abordan aconsejando tratamientos diversos como cambiar de zapatillas, trabajar la técnica de carrera, vendajes, estiramientos de la fascia, etc. De hecho en otras consultas he recomendado un truco como el calcetín ”elastificador de fascia” (ver Hotline Revista nº 7) que se usa por las noches y que tan buenos resultados ha dado a muchos deportistas. Desde mi punto de vista para curar la fascitis plantar no sirve infiltrar un potente antiinflamatorio porque esto no soluciona la causa que lo produce sino que simplemente anula el síntoma. Lo primero que hay que hacer es reducir la carga que recibe la fascia, facilitar la curación del tejido dañado e incrementar la capacidad de esta para soportar el estrés que se produce en la carrera. Reducir la carga en los tejidos dañados implica a veces dejar de correr o simplemente modificar el entrenamiento o hacer una actividad alternativa como elíptica, nadar o pedalear. A veces simplemente sirve descansar más entre los entrenos para que los tejidos se desinflamen y cicatricen. En esta línea de reducir las tensiones a veces son necesarias unas plantillas a medida hechas por un podólogo deportivo ya que los estudios han demostrado que los soportes ortopédicos del arco plantar dan buenos resultados. Y sobre esta idea me gustaría destacar los logros obtenidos con la mejora del “mecanismo de windlass” ”o de estabilización de la estructura del pie y absorción de los impactos a lo largo de fascia plantar con el uso de unas simples cuñas. Con la inversión de la parte trasera del pie mediante una cuña varizante de talón y la eversión del antepie con una cuña valguizante se facilita el mecanismo de polea que reduce las fuerzas que recibe la fascia plantar. En este mecanismo tiene mucho que ver el “hallus limitus” o la insuficiencia del 1º metatarsiano (dedo gordo del pie) que es crucial durante la pisada y en la impulsión tanto de la marcha como de la carrera a pie. Sin lugar a duda Jesús como “no hay dos pies iguales” tu amigo debería acudir a un especialista en podología deportiva antes que a un traumatólogo y comentarle este tema porque a veces esta causa pasa desapercibida; y luego claro está deberá realizar la adaptación. Desde la Revista y en nuestra web ( www.triatlonweb.es) ofrecemos orientaciones para los entrenamientos tanto de los lectores que se inician como para los que pretenden progresar en las diferentes modalidades ya que consideramos que no todos necesitan un entrenador o se lo pueden permitir; aunque ponerse en manos de un entrenador personal es una decisión recomendable. Qué decir de César Varela, un entrenador que ha dirigido durante más de 10 años el Centro de Alto Rendimiento (CAR) de la Blume, preparado a Triatletas Olímpicos y ha sido nombrado “mejor entrenador español” varios años; sin duda estarás en una de la mejores manos pero hay cientos de magníficos entrenadores anónimos y profesionales del deporte sin un currículum tan impresionante que te pueden ayudar. Respecto al material en nuestra web podrás encontrar test de material como neoprenos, bicicletas, zapatillas etc., que servirán para orientar tus adquisiciones pero desde mi punto de vista no hay nada como poder probar el material “in situ” y dejarte asesorar en la tienda especializada en triatlón y de confianza de tu ciudad.