Motivación personal

“Tengo 57 años y empecé a hacer algo de ejercicio hace sólo cuatro. Ahora estoy totalmente enganchada a la vida saludable, y el triatlón es un nuevo reto para mí. Empecé a hacer deporte poco a poco, andando, luego lo mezclaba con yoga, y más tarde probé con la natación. En Centro PRONAF me enseñaron a correr, la importancia de mantener un buen tono muscular y bajar de peso con recomendaciones dietéticas individuales. Bajé 5 kilos y mis problemas de espalda desaparecieron; me siento fenomenal. Me veo en forma, y mi nuevo reto es hacer mi primer triatlón. Estoy convencida de lograrlo; eso sí, el tiempo no me importa”. PLAN DE ENTRENAMIENTO: 3 días semanales de entrenamiento (1 día carrera, 1 de natación+ciclismo y 1 de gimnasio) y todos los días caminar al menos 10.000 pasos a intensidad moderada (Escala de Esfuerzo Percibido). OBJETIVO DEPORTIVO: Triatlón Supersprint (400m / 10km / 2.5km) PLAN DIETÉTICO: Raquel lleva varios meses combinando las sesiones de nutrición (1-2 al mes), con 3 días de entrenamiento semanales en grupo. Se ha procurado mejorar sus hábitos de alimentación mediante una dieta ligeramente hipocalórica para continuar con la pérdida de peso de los últimos años, haciendo especial hincapié en el aprendizaje de la distribución de comidas durante el día. Teniendo en cuenta sus nuevos hábitos de entrenamiento