MÚSICA Y DEPORTE

➜Enentrenamientosdelargaduraciónlamúsicaactúacomoelemento distractor de la fatiga. Los kilómetros parecen pasar más rápido de esta manera, y en situaciones de cansancio puede servir como estímulo motivador para no decaer.

➜ Escucharciertotipodemúsicaantesdeunacompeticiónpue

de ayudarte a concentrarte y a activar tu cuerpo. De hecho, algunos nadadores en citas importantes como mundiales u olimpiadas salen a la zona de calentamiento con los cascos buscando esa concentración y aumento de oxigenación previo a la carrera.

➜ Enentrenamientosde piscina, consigue que elaburrimiento de mirar el fondo de piscina se transforme en un momento relajado para sumar metros de forma agradable.

➜ Cuandoentrenasenrodillolamúsicaesespecialmenteinspiradora. No digamos si además ésta puede ir acompañada de imagen (video) mediante un televisor, tablet o smartphone. Ahora es posible casi donde quieras.

➜ Lamúsicaescapazdeproduciranclasemocionalespotentes que si fijamos bien entrenando luego nuestro cerebro será capaz de reproducir casi de memoria espoleándonos como si nos soplara el viento.

➜ Enseriesopruebascortassueleresultarmásunestorboqueuna ayuda. Oculta las sensaciones de tu cuerpo y puede romper tu ritmo de carrera. Hay atletas que prefieren centrarse en los “sonidos internos de su cuerpo” para saber que van en el ritmo adecuado.

➜ Sicorresporuncircuitourbano,ovasapasarporcallesabiertas altráfico,nollevesmúsica,yaquehayunclaropeligrodenoescuchar el entorno (coches, motos, bicis o cualquier otro peligro) y, por tanto, mayores posibilidades de sufrir un accidente. Además de poder quitarte puntos del carnet de conducir (en caso de que lo tengas) es realmente peligroso al privarte de mucha información. No sólo a nivel sonoro, también de equilibrio.

➜ Sillevasunreproductorconcable,tencuidadopordóndelometes a fin de que no se enganche con alguna rama u objeto, especialmente si vas montando en bici.

➜ Sivasadisfrutardeunentrenamientoenplenanaturaleza,terecomendamosqueescucheslabandasonoraqueproducenuestra Madre Naturaleza. Pájaros, riachuelos, el viento, la lluvia, cualquier sonido te darán información extra importante. No es cuestión de ponerse místicos, es puro respeto hacia uno mismo y al que te rodea.