MANTENTE BRONCEADO
A continuación, cuatro factores importantes que debemos tener en cuenta sobre el efecto del sol en nuestra piel:
1 ➞ USA EL SOL CON CABEZA.
Todos sabemos que pasarnos la tarde en la playa en pleno verano, bajo un sol de justicia, no es nada saludable porque nos quemamos (y aún así hay gente que sigue haciéndolo). Pero todos necesitamos que nos dé el sol; tanto los adultos de cualquier edad como los niños bien pequeños. Si trabajas a pleno sol y a mediodía, y necesitas más protección, lo mejor es que te tapes (un sombrero y una prenda fina de manga larga serán suficientes). Las personas sensibles al sol deben evitar el sol de mediodía y, en verano, incluso el del final de la mañana y primera hora de la tarde. Estas personas suelen saber lo que tienen que hacer. En su caso es importante que tomen algún suplemento natural de vitamina D, como el aceite de hígado de bacalao, ya que las demás fuentes alimenticias de este nutriente no resultan adecuadas.
2 ➞ PROTEGE TU PIEL DE FORMA NATURAL.
El cuerpo puede protegerse del sol de varias formas, y todas naturales: estando bronceado, teniendo los niveles óptimos de vitamina D, ingiriendo alimentos con niveles adecuados de varios nutrientes (incluidos los antioxidantes y las grasas omega 3). Incluso una saludable exposición al sol produce una leve (o aguda) reacción inflamatoria en la piel. Esta respuesta, del todo normal, debería desaparecer rápidamente si hay equilibrio entre las grasas, por lo que el cuerpo debería poder recuperarse bien de una carrera larga bajo el sol.
3 ➞ COME BIEN.
Los mejores productos para la piel son los nutrientes que hay en los alimentos saludables que ingerimos. Grasas esenciales, antioxidantes, vitamina A y otros nutrientes que nos brinda nuestra dieta ofrecen el mejor cuidado para nuestra piel y la mejor protección solar de origen natural. Los vegetales y las frutas proporcionan la mayoría de estos nutrientes, mientras que el aceite de pescado, las yemas de huevo y los productos con suero de leche ofrecen otros factores de valor.
4 ➞ ¡NO COMAS PROTECTORES SOLARES!
Siempre he recomendado a todas las personas que no se echen en la piel nada que no se comerían. El motivo es que un protector solar, y muchas otras cosas que la gente se echa en la piel, son absorbidos por el organismo. El sol es nuestra principal fuente de vitamina D y la mejor forma de obtener esta vitamina es pasando tiempo de calidad bajo el sol. Es muy importante programarse sesiones de entreno a ciertas horas del día y a lo largo de todo el año para aprovechar bien el sol y así beneficiarse de él para mejorar nuestro rendimiento deportivo.