5 CLAVES del bienestar según GWYNETH PALTROW

1 COMER BIEN

Sin una nutrición correcta no hay salud ni belleza. «Nuestra dieta influye en cada aspecto del organismo, tanto a nivel físico como mental». La actriz no se cansa de repetirlo en su web, donde junto a su equipo ha creado una sección repleta de recetas con propuestas detox, sin gluten, vegetarianas y veganas. Amiga de probar lo que publica, Paltrow ha seguido últimamente el programa de ayuno intuitivo de Will Cole, «un nuevo enfoque para comprender las señales de tu cuerpo y comer tanto para la satisfacción como para la restauración».

2 DORMIR

Hay que intentar cumplir con un mínimo de horas de sueño diarias. No se debe sacrificar el descanso nocturno por muchas obligaciones que una tenga, el ritmo de trabajo o las preocupaciones de cada día.

Para ello, la actriz propone una rutina antes de acostarnos: «Una ducha de agua caliente mientras escuchas tu canción favorita de fondo y encender unas velas aromáticas para ayudar a tu mente a relajarse y prepararla para descansar».

3 REÍR

Sus líneas de expresión la delatan. Gwyneth Paltrow es una persona risueña. Tiene claro que la felicidad es un puntal de su belleza y se emplea a fondo. Conocidos sus beneficios para la salud mental, la risa es también un excelente ejercicio porque una buena carcajada mueve hasta 400 músculos del cuerpo. De hecho, según la ciencia que estudia los efectos de la risa, cinco minutos de esta equivalen a 45 minutos de ejercicio ligero; y reírse unas 100 veces al día equivale a 10 minutos de un entrenamiento de remo o 15 de bici.

4 SEXO

La actriz lo tiene claro; vivir la sexualidad de manera satisfactoria tiene efectos beneficiosos en nuestro cuerpo y en nuestro bienestar. Y los expertos le dan la razón. Es clave para la autoestima y para la forma física. La piel tampoco es ajena a sus beneficios. Nada como un orgasmo para tener buena cara: tez más luminosa y mejillas saludablemente sonrosadas son sus efectos inmediatos.

5 MANTENER LA ENERGÍA: POR DENTRO Y POR FUERA

«Mi marido y mi familia me aportan la energía emocional que necesito. También me recargo en la naturaleza y meditando. La meditación me ayuda mucho a conseguir ese equilibrio mental». «¿Mi imprescindible de belleza? El aceite facial Goop, elaborado a base de ingredientes orgánicos. Aporta vitalidad a la piel, ayuda a disminuir la apariencia de líneas finas, mejora la firmeza, nutre y suaviza la textura cutánea».