VOLVER PRIORIZANDO LA SALUD MENTAL

1 Es importante trabajar la gratitud de lo que ya se tiene y de los objetivos conseguidos. Calderero aconseja empezar el día recordando los logros pasados para reducir la ansiedad anticipada ante retos futuros.

2 Minimizar el uso de las redes sociales, sobre todo si hacen sentir presión a la hora de conseguir ciertas metas. “El mundo que vemos en redes sociales no es real”, recuerda Molina.

3 Hacer ejercicio ayuda a recuperar la rutina, y terminar el día con un tiempo de desconexión para uno mismo, también.

4 Insistir en el autoconocimiento es tan necesario como no compararse con los demás. “Consiste en saber el para qué de las cosas que hacemos y diseñar planes de acción realistas”, añade Amagoia Eizaguirre.

5 Se trata de transformar los objetivos en hábitos, diseñar normas sencillas y repetirlas. “No te propongas perder 10 kilos, come sano. Y punto”, aconseja Eizaguirre.