happy sum­mer

Ma­sa­jes, cos­mé­ti­ca de fru­tas, la sies­ta... Con nues­tra guía pa­ra he­do­nis­tas des­co­nec­ta del mun­do y di adiós al es­trés.

Woman - - BELLEZA PSICO-BEAUTY -

1 Fru­to­te­ra­pia an­ti­oxi­dan­tes

Be­ne­fí­cia­te del sa­bor del ve­rano. Una die­ta con po­ca gra­sa ani­mal y abun­dan­tes fru­tas y pro­teí­nas, con­tie­ne los an­ti­oxi­dan­tes ne­ce­sa­rios pa­ra evi­tar el en­ve­je­ci­mien­to pre­ma­tu­ro de la piel. «es muy va­lio­sa la apor­ta­ción de las vi­ta­mi­nas co­mo an­ti­oxi­dan­tes, so­bre to­do la a y la C, que pro­por­cio­nan las fru­tas en más del 50% de lo que ne­ce­si­ta el or­ga­nis­mo», ex­pli­ca el doc­tor Ju­lián Co­ne­jo-Mir, je­fe de Der­ma­to­lo­gía del Hos­pi­tal Vir­gen del Rocío de Se­vi­lla. «en las ver­du­ras, la ma­yor par­te de la vi­ta­mi­na C se pier­de en la coc­ción, por eso es me­jor in­ge­rir­la a tra­vés de las fru­tas cru­das. Hay que in­cre­men­tar su con­su­mo, ya que ni jó­ve­nes ni adul­tos in­gie­ren las do­sis re­co­men­da­das.» ¿có­mo in­flu­yen sus co­lo­res y olo­res? ¿Cuá­les son los be­ne­fi­cios de ca­da una de las fru­tas? ¿en­gor­dan? ¿Cuál es el me­jor mo­men­to pa­ra to­mar­las? Si quie­res sa­ber más, al­bert Ro­nald Mo­ra­les aca­ba de pu­bli­car el li­bro ‘Fru­to­te­ra­pia: el oro de mil co­lo­res’ (www.edaf.net).

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ma­qui­lla­je flúor

Los to­nos flashy en el ma­qui­lla­je son ten­den­cia y me­jo­ran tu es­ta­do de áni­mo: «Un rou­ge na­ran­ja o fuc­sia áci­do en los la­bios te cam­bia la ca­ra y te con­ta­gia op­ti­mis­mo y ale­gría», ase­gu­ra Oli­vier Echau­de­mai­son, maes­tro del co­lor de Guer­lain. Es­te ve­rano, los flúor se lle­van, ade­más, en las uñas –el ama­ri­llo que lu­ció Dia­ne Kru­ger en el Fes­ti­val de Coa­che­lla es el hit de la tem­po­ra­da–, me­ji­llas y ojos. Ga­to, ma­qui­lla­dor de May­be­lli­ne, nos pro­po­ne di­fe­ren­tes for­mas de ma­qui­llar los pár­pa­dos: «Con una lí­nea de eye­li­ner en azul ín­di­go o ver­de esmeralda, tan grue­sa y es­ti­ra­da co­mo desees –lo vi­mos en el des­fi­le de Loe­we– o crean­do un efec­to mo­no­co­lor en fuc­sia, morado o tur­que­sa, des­de la lí­nea de las pes­ta­ñas has­ta las ce­jas o so­lo en el pár­pa­do mó­vil.»

3al ¿res­pon­des

per­fil ‘fe­liz’?

«mu­jer, 37 años, con pa­re­ja e hi­jos, y sa­tis­fe­cha con su as­pec­to fí­si­co»: Es el per­fil del es­pa­ñol fe­liz, se­gún re­ve­la el úl­ti­mo es­tu­dio del ins­ti­tu­to Co­ca-Co­la de la fe­li­ci­dad. Las per­so­nas que se de­cla­ran más fe­li­ces se sien­ten más sa­tis­fe­chas con su cuer­po y su fí­si­co, un 60% fren­te a un 12% de los me­nos con­for­mes con él, y de he­cho, afir­man no que­rer cam­biar­se nin­gu­na par­te del cuer­po (37%). te­ner bue­nas re­la­cio­nes per­so­na­les, tiem­po pa­ra dis­fru­tar del ocio o afi­cio­nes y sa­ber equi­li­brar los gas­tos con las ne­ce­si­da­des de ca­da cual son otras ra­zo­nes que ayu­dan a con­se­guir la fe­li­ci­dad.

4 De­cá­lo­go del bie­nes­tar

En el Día Mun­dial de la Sa­lud, ex­per­tos mé­di­cos ela­bo­ra­ron un de­cá­lo­go del bie­nes­tar. To­ma no­ta y te sen­ti­rás me­jor: 1. Re­lá­ja­te y pon freno al es­trés. 2. bus­ca el equi­li­brio cuer­po-men­te, con yo­ga, pi­la­tes o sen­ci­lla­men­te me­di­ta­ción. 3. De­ja de fu­mar y te sen­ti­rás me­jor. 4. Pro­te­ge tu piel, aun­que el sol nos apor­ta ta vi­ta­mi­na D, tam­bién su­po­ne un pe­li­gro. 5. Cui­da tus pies: me­jo­ra tu ca­li­dad de vi­da. da. 6. Si­gue la ho­meo­pa­tía u otras te­ra­pias al­ter­na­ti­vas que te sa­tis­fa­gan. 7. Pon a prue­ba tu vis­ta, ver mal se tra­du­ce ce en do­lo­res de ca­be­za y ma­les­tar ge­ne­ral. 8. bus­ca op­cio­nes que te fa­ci­li­ten la vi­da. 9. Con­tro­la tus emo­cio­nes y sé po­si­ti­va. 10. Co­no­ce tu pre­dis­po­si­ción a cier­tas en­fer­me­da­des ge­né­ti­cas pa­ra pre­ve­nir­las. s.

5 De­gús­ta­los car­ta de ma­sa­jes

Atré­ve­te con es­tas tres nue­vas téc­ni­cas: pe­lo­tas de golf: ¡lo úl­ti­mo pa­ra de­por­tis­tas! las es­fe­ras blan­cas son pro­ta­go­nis­tas de uno de los tra­ta­mien­tos más no­ve­do­sos y re­la­jan­tes: el Qui­ro Golf Mas­sa­ge, fir­ma­do por Na­tu­ra bissé. a tra­vés de los mo­vi­mien­tos en­vol­ven­tes de las pe­lo­ti­tas se ali­vian to­dos los múscu­los del cuer­po. 45 min, 80 €. en Spa la Man­ga Club, Mur­cia. www.laman­gac­lub.es ca­ñas de bam­bú: De pro­ce­den­cia orien­tal, es una te­ra­pia exótica que uti­li­za acei­tes esen­cia­les y ca­ñas de bam­bú de di­fe­ren­tes ta­ma­ños. ¿Te ima­gi­nas có­mo se des­li­zan y re­la­jan tu es­pal­da? Tie­nen po­der reafirmant­e. 50 min, 75 €. en bar­ce­ló San­cti Pe­tri Spa Re­sort, an­da­lu­cía. www.bar­ce­lo­sanc­ti­pe­tri.com con­chas ma­ri­nas: Un fa­cial de lu­jo que ener­gi­za la piel des­de sus ca­pas más pro­fun­das. Con tres ti­pos de con­chas –ti­gre, pe­re­grino y ca­ra­col to­nus– se ma­sa­jea la fren­te (muy re­la­jan­te y be­ne­fi­cio­so), la ca­ra, el cue­llo y el es­co­te. 1 ho­ra y 10 min por 120 €. en cen­tros Car­men Na­va­rro, Ma­drid. www.car­men­na­va­rro.com

6 aguas per­fu­ma­das 8 ejer­ci­ta cuer­po y men­te

En­cuen­tra el agua de bie­nes­tar que me­jor te va y con­viér­te­la en tu me­jor ami­ga es­te ve­rano. Va­po­ri­za con ella to­do el cuer­po y es­ti­mu­la­rás tu men­te: bam­bú o jen­gi­bre, más to­ni­fi­can­tes y ener­gi­zan­tes; o arroz y lo­to, pa­ra en­vol­ver­te de sen­sua­li­dad... Son esen­cias que en­con­tra­rás en las nue­vas aguas de Ken­zo. Y si quie­res oler, sen­tir y lle­nar tu vi­da con un jardín fra­gan­te e idí­li­co, prue­ba eau de Jar­dins, la úl­ti­ma agua de tra­ta­mien­to de Clarins. ¡Irre­sis­ti­ble! «los be­ne­fi­cios del de­por­te y el ejer­ci­cio re­gu­lar se re­fie­ren, so­bre to­do, a con­ser­var el cuer­po en for­ma, sen­tir­se me­jor aními­ca­men­te y pre­ve­nir en­fer­me­da­des car­dio­vas­cu­la­res», ex­pli­ca la psi­có­lo­ga Mag­da­le­na Va­ras, del equi­po de eduard Pun­set y par­ti­ci­pan­te en las jor­na­das De­por­te y emo­cio­nes del Ác­cu­ra. las va­ca­cio­nes son una épo­ca idó­nea pa­ra prac­ti­car­lo. So­lo hay que to­mar unas pre­cau­cio­nes bá­si­cas pa­ra combatir los ries­gos del ca­lor ve­ra­nie­go: evi­ta las ho­ras de má­xi­mo ca­lor, re­pón lí­qui­dos be­bien­do agua y tam­bién re­fres­can­do el cuer­po, usa ro­pa de ma­te­rial trans­pi­ra­ble y pro­tec­ción so­lar. ¿Quie­res emu­lar a las ce­le­bri­ties? Ka­te Hud­son mon­ta en bi­ci por la ma­ña­na tem­prano, Jes­si­ca biel jue­ga en un equi­po de fút­bol –«co­mo me­dio de­re­cha. apren­dí en el co­le­gio y me en­can­ta»–, liv Ty­ler ha­ce run­ning y Ca­me­ron Diaz es fan de los de­por­tes náu­ti­cos, que prac­ti­ca en la pla­ya de Ma­li­bú, cer­ca de su ca­sa. Eau des Jar­dins, Clarins (42,75 €). Aguas de Bie­nes­tar Ken­zo (48 € c/u).

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bom­bas de azú­car

¿es po­si­ble pa­sar­lo bien mien­tras com­ba­tes la ce­lu­li­tis? Prue­ba con las bom­bas de azú­car, que ex­fo­lian y to­ni­fi­can la piel en la du­cha mien­tras se des­ha­cen y des­pren­den un de­li­cio­so per­fu­me a ylang ylang y mi­mo­sa. Ade­más, son un pro­duc­to eco­ló­gi­co, a ba­se de azú­car pro­ce­den­te de comercio jus­to. Eli­ge en­tre las va­rie­da­des del Set de Scrubs An­ti­ce­lu­lí­ti­cos de Lush, con acei­tes na­tu­ra­les de hi­no­jo, la­van­da o jen­gi­bre.

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gas­tro­cos­mé­ti­ca

es el nue­vo con­cep­to pa­ra cui­dar tu piel y tu sa­lud. Arán­da­nos, gra­na­da, uva, man­go... Las fru­ta es ri­ca en vi­ta­mi­nas, en pec­ti­nas hi­dra­tan­tes y en áci­dos ac­ti­va­do­res de la lu­mi­no­si­dad. Sus pro­pie­da­des es­tán en la lí­nea Fruit Fo­re­ver, sin pa­ra­be­nes (per­fu­me­rías Ma­rion­naud). La ten­den­cia ha lle­ga­do al res­tau­ran­te Silk&So­ya, en Ma­drid, que pre­pa­ra un Me­nú Gas­tro­cos­mé­ti­co de ver­du­ra y fru­ta (www.sil­kand­so­ya.es).

10 Des­can­sa ¡vi­va la sies­ta!

Haz­te una ex­per­ta en el te­ma. la pa­la­bra sies­ta vie­ne del la­tín ‘sex­ta’, por­que in­di­ca que se de­be­ría prac­ti­car a la sex­ta ho­ra des­pués de le­van­tar­se. la cor­ta, de unos 20 mi­nu­tos, sue­le pro­du­cir­se des­pués de comer, cuan­do la di­ges­tión nos lle­va a la som­no­len­cia. «la lar­ga pue­de du­rar has­ta ho­ra y me­dia, el tiem­po de un ci­clo de sue­ño, y per­mi­te re­cu­pe­rar­se de un dé­fi­cit de sue­ño im­por­tan­te», ex­pli­ca el doc­tor eric Mu­llens. Des­pier­ta na­tu­ral­men­te, un pla­cer.

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un cóc­tel de se­xo

mo­ji­to, piña co­la­da, cos­mo­po­li­tan, dai­qui­ri... ¿cuál pre­fie­res? Pues, elí­ge­lo tam­bién pa­ra po­ten­ciar sen­sa­cio­nes úni­cas y pla­cen­te­ras con tu pa­re­ja, con los Gla­mo­rous Cock­tails de Tan­tric Se­crets, que com­bi­nan al­ta cos­mé­ti­ca na­tu­ral y pla­cer. Eli­xi­res, bál­sa­mos cor­po­ra­les o lu­bri­can­tes, con olo­res y sa­bo­res es­ti­mu­lan­tes. www.cosmetica-sen­sual.com la li­bi­do sube en ve­rano... Las vi­si­tas a las con­sul­tas de se­xo­lo­gía au­men­tan un 25%. «Si quie­res me­jo­rar tus re­la­cio­nes, to­ni­fi­ca el sue­lo pél­vi­co, tra­ba­jan­do el ‘múscu­lo del amor’ con sen­ci­llos ejer­ci­cios», di­ce la se­xó­lo­ga Mar­ta Ibá­ñez. El se­xo se­gre­ga se­ro­to­ni­na, hor­mo­na del buen hu­mor.

12 Piel de se­da pee­ling cí­tri­co

an­tes de ex­po­ner­te al sol, de­ja tu piel li­bre de im­pu­re­zas y per­fec­ta­men­te hi­dra­ta­da. Tu bron­cea­do se­rá más bo­ni­to y uni­for­me. en ca­sa: Con un buen pro­duc­to ex­fo­lian­te, ma­sa­jear so­bre la piel se­ca an­tes del baño o la du­cha, y acla­rar. Pa­ra un pee­ling más sua­ve, uti­li­za so­bre la piel mo­ja­da. en cen­tro: Pee­ling y en­vol­tu­ra Ul­tra Nu­tri­ti­va Piel de Se­da, un tra­ta­mien­to con Ome­ga 3 y ba­bas­su, en Slow li­fe Hou­se (95 €). Tel. 912 772 004.

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sién­te­te ‘free’

des­cu­bre un lu­gar nue­vo al me­nos una vez al año: cam­biar el pai­sa­je vi­sual re­car­ga las pi­las. haz­lo có­mo­da: Con unas za­pa­ti­llas fle­xi­bles, co­mo Ni­ke Free, con mo­de­los pa­ra dis­tin­tos ti­pos de ac­ti­vi­da­des e im­pac­tos, y una tec­no­lo­gía ba­sa­da en los be­ne­fi­cios de an­dar o co­rrer des­cal­za so­bre la hier­ba. Se pue­den personaliz­ar a tu gus­to en www.ni­keid.com.

Su­gar­ba­be, Lush (3,60 €).

¿Has pro­ba­do el ka­yac? No hay me­jor te­ra­pia an­ti­es­trés que mo­ver ver los bra­zos rít­mi­ca­men­te. ca­men­te. Di­ver­ti­do, ti­do, pe­ro ¡ago­ta­dor!

¿Quién no ha re­co­gi­do con­chas de la pla­ya? Re­cu­pe­ra las sen­sa­cio­nes de los ve­ra­nos de tu in­fan­cia.

ni­ke Free Quick Fit+ (92 €).

Ci­trus Scrub, CND (70 €). Gué­ran­de Salt, Ren (32 €).

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