tu me­nú dia­rio detox

Woman - - EXTRA BELLEZA -

Un ré­gi­men depurativo es el me­jor fa­vor que le pue­des ha­cer a tu piel y a tu hí­ga­do, aún con las se­cue­las del ve­rano. Y tu or­ga­nis­mo se pon­drá a pun­to pa­ra su­bir las de­fen­sas. Ne­ce­si­tas: fru­ta de tem­po­ra­da, mu­cha ver­du­ra ver­de, lí­qui­dos y cre­mas ve­ge­ta­les. Me­nú ti­po depurativo:

DEsA­yUNO: Zu­mo de fru­ta o fru­ta en­te­ra y 1 yo­gur. ME­DIA MA­ñA­NA: Fru­ta de tem­po­ra­da

CO­MI­DA. to­dos los días: En­sa­la­da mix­ta con le­chu­ga, se­mi­llas de gi­ra­sol, to­ma­te, apio y ger­mi­na­dos, re­ga­da con 1 cu­cha­ra­da de acei­te de oli­va y zu­mo de li­món.

Al­ter­nar: 2 hue­vos du­ros, o 150 g de pe­chu­ga de po­llo, o 100 g de le­gum­bres se­cas (len­te­jas, ju­días se­cas, gar­ban­zos), o 150 g de mer­lu­za a la plan­cha, o 150 g de pa­to, o 150 g de se­pia a la plan­cha o 50 g de arroz o pas­ta in­te­gral con ver­du­ras.

CE­NA. to­dos los días: Sopa o pu­ré de ver­du­ras (cham­pi­ño­nes, pue­rros, za­naho­rias, ca­la­ba­cín…) y 3 cu­cha­ra­das de 1 ce­real di­fe­ren­te ca­da día (co­pos de ave­na, de tri­go, de maíz, qui­noa, mi­jo, etc).

Al­ter­nar: En­sa­la­da mix­ta con 100 g de que­so fres­co; 200 g de pes­ca­do a la plan­cha; 2 hue­vos du­ros o en tor­ti­lla; 10 gam­bas a la plan­cha.

En la co­mi­da y ce­na, pue­des to­mar 30 g de pan in­te­gral o 1 man­za­na.

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