Brazos
La falta de ejercicio
afecta a la firmeza de los brazos. Si no los trabajamos, su cara interna se descuelga escoltada, a veces, por celulitis.
Curl con barra: «De pie, coge una barra con las manos, separadas por lo que indique el ancho de tus hombros. Estira los brazos y reposa la barra sobre tus muslos. Levántala hasta la altura de los hombros con los codos flexionados y baja. Realiza 3 series de 15 repeticiones», dice Francisco Pérez.
Press francés: «Tumbada, sujeta la barra por encima del pecho. Baja la barra detrás de la cabeza, con los codos apuntando al techo y vuelve a la posición de partida. 3 series de 15 repeticiones.»
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