En el tra­ba­jo

Woman - - ESPECIAL BELLEZA -

¿Qué lle­var pa­ra ren­dir más?

Un tup­per con ver­du­ras en ju­lia­na (pe­la­das y cor­ta­das en pa­li­tos): za­naho­ria, tron­cos de apio, etc.

Fru­tos se­cos na­tu­ra­les o tos­ta­dos sin sal: al­men­dras, nue­ces, ave­lla­nas, pis­ta­chos, etc. Yo­gur o que­so fres­co. Fru­ta del tiem­po.

llllCo­me al­go en­tre las tres co­mi­das prin­ci­pa­les del día. No de­jes pa­sar ho­ras en­te­ras sin in­ge­rir na­da pa­ra que el hí­ga­do y el pá­creas no se duer­man y evi­tar que el ce­re­bro se que­de sin glu­co­sa. To­ma pe­que­ñas can­ti­da­des de ali­men­tos (me­jor fru­tas, zu­mos, ce­rea­les, in­fu­sio­nes, pan in­te­gral...). Pi­car ali­men­tos sa­nos y nu­tri­ti­vos man­tie­ne cons­tan­te el su­mi­nis­tro de energía y evi­ta la fa­ti­ga, pues­to que el ni­vel de glu­ce­mia (azú­car en la san­gre) no dis­mi­nu­ye.

*An­tes de co­men­zar cual­quier die­ta, con­sul­ta siem­pre con un mé­di­co o nu­tri­cio­nis­ta.

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