PLAN­CHA CON UN BRA­ZO

Ideal pa­ra: FOR­TA­LE­CER EL TREN SU­PE­RIOR Y EL CO­RE, LO QUE DA ES­TA­BI­LI­DAD Y PO­TEN­CIA

Women's Fitness - - ¡HOLA INVIERNO! -

Téc­ni­ca Em­pie­za en la po­si­ción de plan­cha, con tu cuer­po for­man­do una lí­nea rec­ta y las ma­nos ba­jo tus hom­bros. Pon la mano iz­quier­da ba­jo el pe­cho, y le­van­ta el bra­zo de­re­cho. Si te pa­re­ce sen­ci­llo, le­van­ta la otra pier­na pa­ra un ex­tra de di­fi­cul­tad.

¿Más di­fi­cul­tad? Ponte de pun­ti­llas

Man­tén las ca­de­ras rec­tas, y no do­bles el

cuer­po

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