FLE­XIÓN CON TO­QUE EN EL HOM­BRO

Zo­nas tra­ba­ja­das: PE­CHO, HOM­BRO, ES­PAL­DA

Women's Fitness - - ¡TOMA EL ASFALTO! -

Téc­ni­ca Em­pie­za en la po­si­ción de fle­xión apo­ya­da en am­bas ma­nos. Fle­xio­na los co­dos pa­ra ba­jar el pe­cho ha­cia el suelo, a la vez que mue­ves los hom­bros ha­cia atrás (co­mo si qui­sie­ras par­tir una nuez con ellos). Im­púl­sa­te a la po­si­ción ini­cial, ima­gi­nan­do que ele­vas tu es­pal­da to­do lo po­si­ble. Des­de aquí, ele­va una mano y tó­ca­te el hom­bro con­tra­rio. A con­ti­nua­ción, vuel­ve a la po­si­ción ini­cial y re­pi­te la ope­ra­ción con el otro bra­zo. Es­to es una re­pe­ti­ción.

Prin­ci­pian­te:

5 re­pe­ti­cio­nes

In­ter­me­dio:

10 re­pe­ti­cio­nes

Avan­za­do:

12 re­pe­ti­cio­nes

ATEN­CIÓN Man­tén las ca­de­ras ali­nea­das con el res­to del cuer­po

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