PLAN­CHA CON SAL­TO

Zo­nas tra­ba­ja­das: CO­RE, PE­CHO, HOM­BROS, TRÍ­CEPS, CA­DE­RAS

Women's Fitness - - ¡TOMA EL ASFALTO! -

Téc­ni­ca Em­pie­za en la po­si­ción de plan­cha, apo­ya­da en tus co­dos, y pa­sa a apo­yar­te so­bre las ma­nos. De un sal­to, lle­va am­bos pies ha­cia de­lan­te, de ma­ne­ra que que­den por fue­ra de las ma­nos. Ele­va las ma­nos del suelo por un mo­men­to (a la vez que apo­yas s los pies, si pue­des) y, de otro sal­to, vuel­ve a la po­si­ción de plan­cha.

Prin­ci­pian­te:

5 rep.

In­ter­me­dio:

5 rep.

Avan­za­do:

10 rep.

ATEN­CIÓN No de­jes que la zo­na lum­bar se ar­quee en la pos po­si­ciónc ó de

fle­xión

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