3 DA­TOS SO­BRE EL SUE­ÑO

Women's Fitness - - SALUD : DESCANSA MEJOR -

1 Tus pa­tro­nes de des­can­so cam­bian con los años. La caí­da de los ni­ve­les de es­tró­geno que con­lle­va la edad te trans­for­ma­rá en una ma­dru­ga­do­ra.

2 Beber ca­feí­na (no so­lo con el ca­fé: té, be­bi­das re­fres­can­tes...) des­pués de las 3 de la tar­de pue­de al­te­rar tu ci­clo de des­can­so, ya que li­be­ra adre­na­li­na, lo que te man­ten­drá des­pier­ta.

3 Cuan­to más fe­liz seas, me­jor dor­mi­rás. Unos ni­ve­les co­rrec­tos de se­ro­to­ni­na son ne­ce­sa­rios pa­ra ge­ne­rar me­la­to­ni­na (la hor­mo­na del sue­ño). Un in­tes­tino sano es pri­mor­dial pa­ra la se­ro­to­ni­na: to­ma probióticos.

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