EL SE­CRE­TO DEL PI­CO­TEO SANO

Women's Health (Spain) - - COMER BIEN -

Un ape­ri­ti­vo sa­lu­da­ble pue­de au­men­tar tus ni­ve­les de ener­gía y dis­traer las ga­nas de co­mer otros pro­duc­tos más gra­sien­tos. Aquí tie­nes al­gu­nos snacks que pue­den ser bue­nas op­cio­nes, se­gún la in­ves­ti­ga­do­ra del ICTAN.

Un yo­gur des­na­ta­do y una man­za­na me­dia­na.

Un bo­ca­di­llo pe­que­ño de ja­món (40 g de pan in­te­gral y una lon­cha de ja­món).

Un yo­gur lí­qui­do y una cu­cha­ra­da de co­pos de ave­na.

Una na­ran­ja y 30 pis­ta­chos.

Una ta­za de pa­li­tos de za­naho­ria y cua­tro cu­cha­ra­das de hum­mus.

Tres ta­llos de apio y me­dia cu­cha­ra­da de cre­ma de ca­cahue­te.

Tres cuar­tos de ta­za de bro­tes de so­ja asa­dos y me­dia ta­za de uvas.

28 g de gar­ban­zos tos­ta­dos y una ta­za de ti­ra­be­ques cru­dos.

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