¿Co­rrer o mon­tar en bi­ci?

Ar­gu­men­tos a fa­vor y en con­tra

Women's Health (Spain) - - CONTENIDO -

17 MI­LLO­NES ES EL NÚ­ME­RO DE CA­RRE­RAS COMPLETADAS CON LA APLI­CA­CIÓN STRAVA. Con el mis­mo ni­vel de es­fuer­zo, se con­su­me más gra­sa ab­do­mi­nal co­rrien­do que cuan­do mon­ta­mos en bi­ci­cle­ta. (Uni­ver­si­dad de Bir­ming­ham, Reino Uni­do). Co­rrer be­ne­fi­cia tan­to al cuer­po co­mo a la men­te. Hay in­ves­ti­ga­cio­nes que han de­mos­tra­do que in­ter­co­nec­ta dis­tin­tas par­tes del ce­re­bro, po­ten­cia la ca­pa­ci­dad de de­ci­sión y pla­ni­fi­ca­ción pa­ra ha­cer va­rias co­sas a la vez, y au­men­ta nues­tras ha­bi­li­da­des. La prin­ci­pal cau­sa de las ta­bli­llas de es­pi­ni­llas es co­rrer. Co­rri­ge tus en­tre­na­mien­tos, in­clu­yen­do tu mo­do de an­dar, por­que pue­de ser cau­sa del da­ño en tus ro­di­llas y ta­lo­nes. ¡Y ojo con los ta­co­nes al­tos! Ade­más de ser accesible, sin men­cio­nar que es gra­tui­to, co­rrer ayu­da a au­men­tar la den­si­dad ósea, lo que lo pro­te­ge de la os­teo­po­ro­sis más ade­lan­te.

Leo Sa­va­ge, per­so­nal trai­ner de Third Spa­ce. VS. 27 MI­LLO­NES ES EL NÚ­ME­RO DE RU­TAS COMPLETADAS CON LA APLI­CA­CIÓN STRAVA. Se que­man más gra­sas con un en­tre­na­mien­to com­bi­na­do de pe­sas y ciclismo que con ca­rre­ras. (Uni­ver­si­dad Step­hen F. Aus­tin Sta­te, EE.UU.). Es fá­cil in­cor­po­rar el ciclismo a tu ru­ti­na dia­ria y cues­ta ca­si seis ve­ces me­nos que mo­ver­te en co­che. Ade­más de no con­ta­mi­nar el me­dio am­bien­te, es más re­co­men­da­ble pa­ra las ar­ti­cu­la­cio­nes que co­rrer. Si no co­lo­cas ade­cua­da­men­te el asien­to y el ma­ni­llar pue­des da­ñar tus par­tes ín­ti­mas. Pa­ra las ci­clis­tas, te­ner el ma­ni­llar ba­jo au­men­ta la pre­sión del sue­lo pél­vi­co re­du­cien­do así la sen­si­bi­li­dad a lar­go pla­zo. Con la bi­ci ga­na­mos más múscu­lo, ya que tra­ba­ja­mos glú­teos, cuá­dri­ceps e is­quio­ti­bia­les. Ade­más las agu­je­tas se­rán me­nos in­ten­sas al día si­guien­te.

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