NO TE LO SAL­TES

Women's Health (Spain) - - ENFORMA -

Haz los sal­tos cer­ca del sue­lo. “Cuan­to más te acer­ques, me­nos im­pac­to ha­brá so­bre las ar­ti­cu­la­cio­nes”, ex­pli­ca Blay. Pien­sa en vo­lar co­mo una ma­ri­po­sa y no ate­rri­ces co­mo un ele­fan­te.

De pe­que­ña se­gu­ro que te sa­lía con na­tu­ra­li­dad... La po­si­ción de tus bra­zos es fun­da­men­tal: “Si los tie­nes re­la­ja­dos, con los co­dos pró­xi­mos al cuer­po, te fa­ci­li­ta­rán la ac­ción”.

El im­pac­to que pro­du­ce sal­tar pue­de da­ñar tu sue­lo pél­vi­co, así que de­be­rías ha­cer ejer­ci­cios es­pe­cí­fi­cos pa­ra for­ta­le­cer esa mus­cu­la­tu­ra y pre­ve­nir la in­con­ti­nen­cia y el pro­lap­so.

Es­te es un ejer­ci­cio de ab­do­men so­bre to­do, así que man­tén el co­re apre­ta­do. “Te pro­por­cio­na­rá es­ta­bi­li­dad, ade­más de pro­te­ger los discos in­ter­ver­te­bra­les y otros te­ji­dos”.

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