CÓ­MO HA­CER­LO

Women's Health (Spain) - - ENFORMA -

1

Sién­ta­te en el sue­lo con las ro­di­llas do­bla­das y su­je­ta una man­cuer­na en la mano de­re­cha a la al­tu­ra del hom­bro. Man­tén el bra­zo iz­quier­do rec­to y ha­cia fue­ra.

2

Man­tén el equi­li­brio so­bre el tra­se­ro, lle­va el tron­co ha­cia atrás y cuan­do es­tés es­ta­ble le­van­ta los pies del sue­lo con las pier­nas rec­tas. Es­ta es la po­si­ción de ini­cio.

3

Len­ta­men­te, le­van­ta la man­cuer­na has­ta que el bra­zo es­té rec­to. Haz una pau­sa y a con­ti­nua­ción ba­ja len­ta­men­te a la po­si­ción de ini­cio. Eso es una re­pe­ti­ción.

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