El secreto del six-pack

Women's Health (Spain) - - EN FORMA -

Die­ta + ejer­ci­cio. No hay más mis­te­rio. ¿Y si pu­die­ras con­se­guir fuer­za y tam­bién de­fi­ni­ción? Haz los ejer­ci­cios que te pro­po­ne­mos en el ar­tícu­lo y si­gue las re­co­men­da­cio­nes die­té­ti­cas de Éri­ka Jiménez Vi­lar, nu­tri­cio­nis­ta de Ar­se­nal Fe­me­nino: “Pres­ta es­pe­cial aten­ción a los hi­dra­tos de car­bono, pro­teí­nas y gra­sas. Si que­re­mos de­fi­nir nues­tros ab­do­mi­na­les de­be­re­mos re­du­cir el con­su­mo de gra­sa (to­mar una cu­cha­ra­da de acei­te de oli­va vir­gen al día, co­mer dos ra­cio­nes se­ma­na­les de pes­ca­do azul y li­mi­tar el con­su­mo de frutos se­cos y otras gra­sas)”. ¿Cuán­to tiem­po te lle­va­rá ver re­sul­ta­dos? Se­gún los ex­per­tos, en­tre ocho y 12 se­ma­nas si­guien­do un pro­gra­ma de die­ta y ejer­ci­cio. ¿Un mi­to? Que ha­cien­do ejer­ci­cio ae­ró­bi­co te qui­ta­rás la tri­pa. La com­bi­na­ción ga­na­do­ra es die­ta + ejer­ci­cio de fuer­za.

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