”Läge att utforska nya intressen”
2021 blir ännu ett år i coronans fotspår, men trots begränsningar finns goda möjligheter att påverka livet till det bättre. – Vad är viktigt för just dig? säger Irene Andersson, psykoterapeut. Irene om oro:
Det kan vara svårt att vara sin egen motor.
När corona- pandemin slog till 2020 så drabbades i princip hela världen – på ett eller annat sätt.
– Alla har mer eller mindre påverkats av restriktionerna som givits för att minska smittan, en del har mist arbeten, slitit hårt i samhällets tjänst, förhindrats besöka anhöriga och flera har mist anhöriga, säger Irene Andersson, socionom och legitimerad psykoterapeut KBTmottagning i bland annat Enköping.
Oro och stress
När människor upplever oro, stress och sorg kan det ligga nära tillhands att söka lindring för stunden. Det är sällan någon bra lösning på sikt, anser Irene.
– Det kan istället vara gynnsamt att leva mer i stunden och ha fokus framåt i värderad riktning. Vi är alla unika individer och de generella råden för att må bra mentalt behöver anpassas. Att uppleva meningsfullhet och tillfredsställelse är viktigt. Forskning har också visat att fysisk aktivitet bidrar till psykisk hälsa.
Vad gör ett liv meningsfullt och tillfredsställande?
– Det är så klart olika för olika människor. Det här är något vi alla kan fundera på: vilka värden som är viktiga inom exempelvis relationer, sysselsättning, hälsa och fritid. I saknaden av något som förut var självklart kan vi också komma att förstå vad som egentligen är viktigt för oss. Förståelse av behoven, planering och motivation hjälper oss, enligt Irene, att gynna hälsan.
– Det kan vara svårt att vara sin egen motor. Strukturer och rutiner kan vara till hjälp och det är viktigt att inte invänta motivation utan boka in meningsfulla och tillfredsställande aktiviteter och på så sätt öka motivationen.
– Det bästa är att börja i liten skala så du klarar av det du föresatt dig. Det är viktigt att få lyckas för att orka hålla ut på sikt.
Nya möjligheter
Kanske har du aktiviteter du brukade göra som du nu inte har möjlighet till. Irene föreslår då att fundera över om det finns andra lämpliga aktiviteter som är anpassade till restriktionerna och ger samma värden. Det kan vara läge att utforska nya intressen – utmana dig och utvecklas.
– Det finns hopp inför framtiden! Forskningen har gjort framsteg gällande behandling och vaccin. På samma sätt växer det fram ideér av mer social karaktär. Vårt lokala näringslivs flexibilitet ger möjlighet att anlita deras tjänster och stödja dem även fortsättningsvis. Vi behöver varandra nu och i framtiden!