KOM IGEN, DU KLARAR DET!
Nya rön: Så blir du bättre på att pressa dig själv under hårda träningspass.
När kroppen är på väg att ge upp under träningsrundan, eller när du tvingas kämpa extremt hårt för att hålla tempot uppe under ett lopp, kan positiva mantran bidra till att du får extra krafter och övervinner krisen. Men det spelar stor roll hur du formulerar ditt personliga peptalk inne i huvudet på dig själv.
Enligt en ny studie är det nämligen mer effektivt att prata med sig själv i andra person (t.ex. ”Du är stark, du klarar det”) istället för i första person (”Jag är stark, jag klarar det”) när man vill pressa sig själv till att prestera bättre. Brittiska forskare i idrottspsykologi
lät 16 motionärer genomföra en rad 10 km-tester på motionscykel. Det visade sig att deltagarna konsekvent klarade av att utveckla mer kraft och genomföra cykeltesterna snabbare när de blev ombedda att prata med sig själva i andra person.
Varför ”du” funkar bättre än ”jag” har forskarna inget bra svar på. En teori är att ett peptalk i andra person hjälper till att distansera oss från vår egen fysiska trötthet. En annan teori är att det påminner oss om när en tränare eller annan auktoritet säger något åt oss, och att vi därför blir mer disciplinerade och lyder order.
Källa: Bangor University