LYFT BORT HJÄRTFETTET

Styrketräning är ett överraskande effektivt skydd mot hjärtfett, visar forskning.

Att lyfta vikter är minst lika effektivt som att svettas på motionscykel när det gäller att minska fettet kring hjärtat, vilket misstänks kunna leda till hjärt-kärlsjukdomar. Det visar en ny studie.

32 överviktiga deltagare delades in i tre grupper. Grupp 1 fick ägna sig åt uthållighetsträning på motionscykel tre gånger i veckan à 45 minuter, grupp 2 fick styrketräna 45 minuter tre gånger i veckan och grupp 3 tränade

inte alls under de 12 veckor som försöket pågick. Resultaten visade att hos de deltagare som ägnade sig åt uthållighetsträning och styrketräning, så minskade det innersta fettlagret runt hjärtat med 32 procent respektive 24 procent under träningsperioden. Men det visade sig också att det endast var styrketräning som ledde till en signifikant minskning av det yttersta lagret hjärtfett – med 31 procent – under de 12 veckorna.

Källa: JAMA Cardiology