Efter att du har kommit hem

Det kanske kan kännas lite jobbare att vara ute och springa en beckmörk och kylig kväll i november jämfört med en ljus och skön majdag, men känslan efteråt är absolut inte sämre. När du väl har övervunnit kyla och mörker och har kommit tillbaka in i värmen så är tillfredsställelsen stor. Känslan när man ligger i tevesoffan under en varm filt efter en löprunda i snöblandat regn och kyla, är helt enkelt magisk. Men innan du kommit så långt är det viktigt att du snabbt tar av dig dina svettiga löparkläder och tar på dig något torrt. Om du är blöt av svett blir du nämligen nedkyld på nolltid. Om du inte springer direkt hem, så är det viktigt att du har ombyteskläder med dig. Har du möjlighet bör du också ta en varm dusch så snart du kan.

Se också till att fylla på vätskedepåerna efteråt. Många dricker för lite vatten på vintern. På grund av kylan känner man sig inte lika törstig, men låga temperaturer och låg luftfuktighet gör faktiskt att man förlorar mer vätska genom utandningen när man springer. Svetten förångas också snabbare men man upplever inte att man tappar så mycket vätska.